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완전 강력추천! [AK 물물교환]
나노파파 (13-10-11 01:10:26, 61.106.125.209)
조루증상을 개선하기 위한 효과적인 운동법의 핵심이라고 할 수 있는 것은 바로,
괄약근 운동으로 혼자서 사정을 참을 수 있도록 도와주는 것이 있다고 할 수 있겠습니다.



성관계를 통해, 사정에 다다르게 되면 항문을 조여준다는 생각과 느낌으로 참으면 됩니다.

조루증상에 효과적인 운동은
첫째. 엉덩이 들기

누운자세에서 엉덩이를 허리를 통해 들어 올려 줍니다.
엉덩이를 든 자세를 약 10초간 유지시킨 후 다시 내려줍니다.
또 다시 엉덩이를 들어 10초간 유지시키는 것을 반복 합니다.

이러한 엉덩이 들기 운동은, 항문을 조이는 효과가 있습니다.
항문을 조이는 힘이 생기면 조루증상에 도움이 됩니다.

둘째. 케겔운동

앉아서 휴식을 취할 때나, 누워 있을 때에도, 서 있을 때에도. 그 어느 때에도 운동이 가능하며
꾸준하게 노력을 하게 되면 조루증상에 효과를 많이 볼 수 있는 운동법 입니다.

케겔운동은, 우선적으로 항문주변의 근육을 조이는 연습을 실시 합니다.

익숙해졌다 싶으면, 항문을 조이고 10초 유지/10초 휴식.
이런식으로 10회정도 반복해서 운동 합니다.



이러한 케겔운동을 아침과 점심. 그리고 저녁. 잠자기전에 실시하면 조루증상에 도움이 되며,
그게 어렵다면 시간이 생길 때마다. 틈틈이 하루 약 50회 정도 실시해 주면 됩니다.

두가지의 조루증상을 개선시키는 운동법을 알아보았는데요.
운동으로 조루증상을 개선시키기 까지에는 많은 시간이 소요 됩니다.
따라서, 본인의 강한 의지가 중요합니다.



다이어트와 마찬가지로.
모든 운동들이 그렇지만, 효과를 보기위해서는 꾸준한 노력과, 인내. 그리고 기다림이 필요합니다.



조루증상 개선을 위해서, 위의 두가지.
어렵지 않은 운동을 열심히 해서 조루증상 개선에 도움이 되길 바랍니다.





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